OK To bede jezdził w takim razie 3 razy dziennie na rowerku tak jak BYK napisal odrazu po treningu 15 minutek i ktos tu mi napisal z forumowiczów żebym co tydzien zwiekszał czas jazdy o 5 min.ale do kazdej jazdy? czy wystarczy do jazdy z rana dodawać co tydzien te 5 min.? mój plan treningu bedzie wygladal tak: 8:30 - rowerek 30 min. 9:10 - [...]
[...] inny organizm i moze akurat w moim przypadku ta dieta nie odpowiada mi w redukcji,ja zawsze miałem szybka przemiane materii dopóki masy nie nabrałem ale przy wadze do 90 kg jak miałem tydzien przerwy od treningów siłowych i (mało jadłem)to potrafiłem w 7 dni 3-4 kg.zrzucić"nic nierobiąc".A mase jak robilem to białka mialem bardzo [...]
Strongbart jakbym widzial efekty po sobie to nie zniechecało by mnie to, bo dieta jest super nawet polubiłem platki owsiane, tylko ze moze namnie akurat niedziala tak jak powinna. Dzis zrobilem pomiar bicepsa już mam o 0,5.cm mniej niz wczoraj i waga o 1 kg w góre skoczyła,jak robie sobie pomiary w pasie to za drugim razem juz mam wiecej a za [...]
zgadza sie na ins trzeba uwazac na regularnosc posilkow, zwlaszxcza na zawartosc wegli, co do tluszczy - wtedy nie przekraczalem 80g dziennie.jednak nie liczylem kalorii jak i bialek, oraz nie mialo tak duzego znaczenia zrodlo pochodzenia skl.odzywczych Stawy - to duzy problem , mam zgnieciony l-4, naderwany przyczep czworoglowego uda i kilka [...]
he , no zalezy pod jakim katem chcesz cwiczyc , jesli zalezy ci tylko na barkach w danym dniu to po co meczyc plecy i nogi ?? co innego jak sie chcesz w ciezarowca bawic;]
Ból taki typowo zakwasowy, że tak powiem, ale mocniejszy niż kiedykolwiek miałem (a nie przeforsowywałem się na tym teście...) W sumie tak, tylko wtedy, w sensie jak naciągam te mięśnie, chociażby jak próbuję wyprostować ręce do boków (nie jestem w stanie, kończy się gdzieś na 90 stopniach), ale pewnie jakbym zbiegał po schodach to też, nie [...]
[...] po dziewięć treningów na poziom bo po tyle wypada. Po piątym poziomie koniecznie zrób obwód i to nie jeden. Minimum dwa. Raz, że zmotywuje to psychicznie bo zobaczysz jak przeskakujesz wcześniej nie osiągalny dla siebie poziom powtórzeń, a dwa wskoczy trochę masy. W C1 pracuje sporo mięśni jak np brzuch bo przecież wisimy na drążku. Więc [...]
Hmm, jeżeli chodzi o parter, to wydaje mi się, że rzeczywiście najlepiej starać się przejść do zamkniętej gardy, tak jak kolega wcześniej napisał. Z tym, że jak przeciwnik poczuje frustrację, że nie może przez dłuższy czas nic zrobić to zacznie wbijać łokcie w uda, co naprawdę potrafi boleć. Początkującego zaskoczyć też może zamknięta garda z [...]
Wiesz jak wiekszosc dziewczyn przeceniasz swoje "rosniecie miesni" Zwlaszcza na diecie 1200kcal, Miesnie to nie perpetum mobile by rosly przy ujemnym bilansie kalorycznym. Zauwazylas ze wiekszosc dziewczyn, ktore cwicza uwazaja ze im rosna miesnie (ciekawe czemu akurat na nogach, bo najczesciej na nogi nie robia cwiczen ktorymi sa w [...]
SuperDowiedziałam się jeszcze jak mam maskować ubiorem Na codzień nie mam z tym problemu gdyż paraduję w służbowej spódniczce i fartuszku i nie muszę się martwić w co się ubraćale mimo wszystko gracias Już tydzień siedzę na 1600kcal. Posiedzę jeszcze tydzień a potem zacznę od nowa odchudzanie Poprzednim razem schudłam równomiernie. Teraz organizm [...]
[...] myślałem.Nitro się już rozkręciło,mięśnie sie utwardziły,żyły wychodzą na każdym treningu,tylko dzisiaj spróbowałem poczekać równe 30min. i dopiero zacząć ćwiczyć tak jak pisze na opakowaniu(brać 30min. przed treningiem),wcześniej czekałem jakieś 20min. i jazda,możliwe,że to było mój błąd,nie czuje teraz jakiegoś wielkiego pobudzenia,na [...]
Siemka.Shula wypoczywam wypoczywam.Nie czuję jeszcze wszystkich sił i dziwnie mi w gardle,jak by było lekko opuchnięte takie uczucie,dużo śpię,dzisiaj spałem sobie prawie do 12,wpieprzam ciągle te lekarstwa co tylko mogę.Zacznę ćwiczyć jak będę całkowicie zdrowy,bo nie chcę się ponownie rozchorować.
[...] ćwiczeń nie bolą mnie mięśnie. Czyżbym sobie za bardzo folgowała? Jestem zmęczona i nie mogę wykonać więcej powtórzeń, ale nie czuję bólu brzucha. Czy powinnam ćwiczyć najszybciej jak potrafię i intensywnie, czy też bardzo powoli i uważnie? Czy lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem? Ja ćwiczę późno, gdzieś między 23 a 24. Pozdrawiam. Kaśka
to raczej MIT. brzuch trzeba cwiczyc jak kazda inna partie! ktos kto ci toi powiedział pewnie myslał ze jak sie ma diete na mase (dzieki ktorej mozna zyskac troche tłuszczyku) i kraty na brzuchu nie widac, to nie ma co go cwiczyć. jedno jest pewne. MYSLAŁ ŹLE miesnie beda sie rozwijały, tylk9o ze beda mniej widocznebo pod tk. tluszczowa, a jak sie [...]
jak chcesz cwiczyc to niestety ale musisz to sam ogarnąć.. wg mnie az takie trudne ułozenie planu nie jest.. nie dosyć ze tyle artykułów to jeszcze pełno planow inni wstawiaja do poprawienia. na twoim miejscu skupiłbym sie na treningu FBW. poczytaj o nim troche bo raczej nikt tego za ciebie nie zrobi..
widać sporą różnicę:) Michal z ciebie to jednak dyplomata . Wiem ze chudo, ale obiecuje ze sie poprawie, zreszta nawet jak nie teraz to swieta przyjda i bedzie tyle dobrego jedzenia, ze odbije sobie. Dobra dobra chlopaki My tu sobie zartujemy, a faktem jest, ze wlasciciel silowni zachecal mnie wtedy do startowania w zawodach w wyciskaniu sztangi [...]
no mial byc dodatkowy dzien przerwy, ale jak zaczelam cwiczyc brzuch to stwierdzilam ze robie tego HIIT`a i poszedl lepiej niz ostatnio. Ogolenie trening dobry Czwartek Brzuch + HIIT Bez zmian 10x 30s/15s. ostatnie 3 interwaly tetno skoczylo do 180. Mysle nad zwiekszeniem ciezaru na nogi by robic te 8-12 powtorzen rowniez tu, Tak do zimy by [...]
[...] juz 65cm teraz dochodzi do 66cm a zyly wychodza, raczke zaczynam miec solidna, stuknelo mi 30cm w bicepsie, po swietach zmniejsze ciezary na rece i bede cwiczyc z wieksza iloscia powtorzen. Pinia jak chcesz poznac moja subiektywna opinie to dawaj caly trening i dokladniejsze info o sobie Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-28 12:10:39
obliques masz piekne cialo! Nie jedna nastolatka takie by chciala! Powiedz mi jak dlugo trzeba cwiczyc zeby uzyskac taki efekt? Ja jestem 2 m-ce po porodzie i chcialabym sie wreszcie wziac za siebie. Chodzi mi glownie o ujedrnienie ciala! Zwlaszcza posladkow! bo sa tragicznejakis takie oklaple i miekkie...blee... moze polecilabys mi jakies [...]
Powiedzcie mi, dobrzy ludzie , moze wiecie. Musze brac antybiotyk 10 dni, czy jak mi objawy ustapia, no powiedzmy za 5 dni, to moge zaczac cwiczyc, czy lepiej poczekac do konca kuracji? Bo ja niekumata w tym temacie jestem.
TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy
